Rower to nie tylko efektywny środek transportu po zatłoczonych miastach. To także jeden z najlepszych sposobów na zbudowanie dobrej kondycji. Żeby osiągać jak najlepsze efekty należy dobrze zaplanować treningi i przestrzegać kliku podstawowych zasad. Zrównoważony wysiłek Pierwszym celem jaki powinniśmy sobie postawić trenując jazdę na rowerze, jest przystosowanie organizmu do długiego wysiłku o niskiej intensywności. Jest to fundament do dalszego trenowania z sukcesami. Chodzi o to, żeby móc jechać na…